简明气功原理

菜九段供稿

（内部资料，限本人使用，请勿外传）

  麦克阿瑟将军教导我们，人类所有的失败都可以归结为两个字，就是太晚。不能寿终正寝的人们在疾病面前败下阵来的原因，也是这两个字——积聚力量的时间太晚。

  因此，趁着还不算太晚的时候，为着保证在保健方面不败、迟败，我们眼前当务之急的事就是——练气功——为未来的生活积聚力量。

气功是什么？它既不是象李洪志吹得那么神，也不是象现在普遍认为的那样是一种体育锻炼。它的准确定位应该是一种精神运动，一种可以对身体产生有益作用的精神运动。它既是精神的，更是物质的，是精神变物质的典型，现有科学手段或者测不出，但人是可以感受到的。它是上帝对人类的一种馈赠。因为人在从低等动物进化成高级动物后，自然丧失了原本具有的部分自我调节能力，而正是这种能力的丧失，使得人类有了很多动物所没有的病。而气功的重要作用就是首先恢复这种能力，进而提高这种能力。道家说的归真返朴，就是这个意思。气功是意念的作用，但又不是单纯的意念。要使意念产生作用，必须经过一定的修练，或者说训练才行。

气功的初步，就是一种放松术。用邓小平的话来讲，就是解放思想。为什么要解放思想，因为在生活中人们不知不觉积累了许多对健康有害的认识及精神负担，从而在大脑中形成了一个对身体压抑的优势，干扰了原本就微弱的自我调节能力。要改变这个状况，正可以通过放松来完成。气功修练之始，即是一个无为的过程。它首先要将人的心智从日常行为模式中解脱出来。日常生活积累的重重重负，对精神以及精神的主宰大脑都有相当大的抑制作用。久而久之，大脑原本具备的自动调控功能，就渐渐失灵了。气功正是反其道而行之，使日常形成的负担一层层褪去，从而恢复大脑对整个人体的自动调节功能。用科学一点的话来说，就是将大脑的无序状态调整回到有序状态。我们在用电脑时，往往不能使电脑物尽其用，而且会出现各种各样的毛病。这里的原因根本不在于电脑，而在于我们对电脑的使用。电脑在装配出厂时，已具备了极好的自动调节功能。因为我们盲目操作，使得这些功能依次退化。换句话说，就是，所有问题都是我们在生活过程中添加进去的。生命现象的情况与之相类。所以，对大脑机能的恢复最为重要。气功的直接作用，应该是对脑的作用，然后再通过脑影响全身。

放松可由意识来控制。其保健原理是，人的肌体组织分随意与不随意两部分。人的骨骼肌是随意组织，而人体的内脏及血管平滑肌是不随意组织。其实这种不随意组织也只是相对的不受意识控制，经过训练，使其有一定的随意特性。通过这种训练，就有可能使良好的愿望，转化成身体的实际状况。（先无为，后无不为）从理论上说，气功是万能的，但在实践中，气功作用只是有限的。因为到目前为止流传较广的气功，不论哪一种，说到底都只是一种初级阶段的功。这就是无为。而高级阶段的功，则是无不为，不知怎样才能达到。只要掌握了初级阶段的功，对于一般意义上的保健，已是绰绰有余。我们就搞初级阶段。高级则纯凭造化，有人能达到，但怎样达到，谁也不知道。

（注意，这里所说的可能，就是要通过一定的努力的意思。）

放松的过程，可以先使骨骼肌从紧张到放松，形成一种诱导放松的势。如先握紧拳头，然后慢慢松开，同时默念一个松或放松的命令，从意识到形体让大脑接受这个指令，随之放松面部、颈部肌肉，放松眼部肌肉，放松腹部肌肉，再腿部、脚部。等这一切做得纯熟后（可能要三至十天，如果配合附加手部动作，这个过程将相当顺利），在这个基础上，再进一步用意念放松大血管和内脏。（若欲取之，必先予之）

手部的动作在气功中并非必须，但对于气功训练的进度有直接的帮助。因为气功本身是意识运动。而意识本身的固定性差，通过将意念集中到手上，可使其不呈散乱，从而诱导其专一。另外，在解剖学上，手在大脑的投影区最大，意念集中到手上，可以促使大脑的机能强健。发动外气，则常常以手为发射器官。

经过实践，简单易行有效的方法有以下四种。

第1，微动四极。先全身放松，然后上肢选择前后左右运动，弧形亦可，意念随手而动。再简化,就是光动手指握气。可治灰指甲，估计有疏肝作用，对降压亦相当有效。周某认为，此法对于肝部毛病均有效。

第2,  念咒法。念恬、澹、虚、无四字，分别将四字置于额、咽、胸、小腹处。此四处恰为此四字的发声共振区，亦是任脉循行路线。念此四字即可在打通任脉的同时，起到降压作用。还能治疗心动过速。同时也要放松。恬意味着内心真实的喜悦；澹意味着不急不第躁，与世不争的心态；虚意味着不为外界所动；无意味着一切空。前三字最关键，且有操作性。

第3,意念呼吸法。老子说，圣人之息以踵，其吸深深。表明呼吸时意念放在脚后跟。我的体会是放在大腿前及内侧更易感觉。同时放松。此法降压最能见效。

第4,直接点按丹田法。在放松状态下，平卧,以一指第或整个手掌按住脐下三寸处，意念亦固定在那里。有降压之效。

以上四法为得气的小门道，均为本人在自治高血压时总结出来行之有效。对于初学者来说，也可以在得气的同时，就能产生良好作用。但均要在放松状态下进行。注意，放松不是一下子就能取得的。放松的要领或者是先放松面部、眼部、颈部，达成诱导，终至全身。

除上四法外，在放松状态下，将意念固定在肺部可以治疗过敏性鼻炎及咳嗽，奇效！！！

  另外，在放松状态下展开冥想。比如想象身体飘起来了，自然会有一种轻松的感觉。估计也会有很好的作用。

   我认为，在气功状态下，各种信号的传递会较有效率，这是指正效应。前面说过，人的各种生理活动都受信号控制。平时经常想些愉快的事，或良性语言信息，都可以通过大脑传播到全身去。如将放松这一信息在大脑中形成，再发出去，表明全身各部分组织都要调整得与此信号相匹配。尽管在执行过程中，速率不等，但久而久之，良性反应就会出来。甚至可以贯穿整个一生。

以上资料稍显粗疏，各位对付着看，切勿以资料形式外传。

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亲爱的同学：

龙年好！

   在千禧年来临之际，预祝同学千岁千岁千千岁。为了实现这一目标，特将本人这些年来修练的一些法门（以血压为解）贡献给大家，以期能共同步入下一个千年。

血压的构成

     血压是由心脏输出功率与外周阻力两部分共同组成的。在心脏搏出量恒定的情况下，外周阻力可以说是决定血压的全部依据。

外周阻力

   外周阻力是由血管弹性与周围组织压力组成。这种压力的形成是一个长期过程所致。年龄增长造成的生理变化只是其原因之一，持续性的生活压力、精神不良反应亦要起半数以上的作用。一般降压药只能作用于血管，使其相对扩张，而对它的弹性恢复，基本无能为力。

     通过意志作用，改变整个外周阻力，是降压的最为理想的治疗方法，正合心病还需心药医之理。而且其作用将扩展到整个人体各系统。

      人是自然的杰作。从理论上来说，人是一部构造完美的机器，任何部位的异常，都会由大脑立即作出反应，使得异常部位趋于正常。但在人类的进化过程中，大脑有了思维，有了情感，使得这一原本较强的功能逐渐退化，但不等于不存在。通过调节意志，也就是气功的一种基本功法，可以使这一日趋消失的功能，逐渐得到恢复。因此，气功的本质是一种对大脑的去抑制过程。

     过去，道家讲归真返朴，就是这种对大脑去抑制作用。而道家甚至提倡低层次的清静无为，这就是误导了。凡天下事，总要由繁而简才能算是进步，而从简到简，几乎不可能。在对人体有了相当了解之后，从事一些忘我无为之事，肯定大大有益。在通晓人的生理过程后，再走道家提倡之路，显然要更有信心一些。老子说，若欲取之，必将予之。夫不争，故天下莫能与之争；天下至柔莫过于水，而水又能摧天下至坚。无为而无不为。

     气功修练之始，即是一个无为的过程。它首先要将人的心智从日常行为模式中解脱出来。日常生活积累的重重重负，对精神以及精神的主宰大脑都有相当大的抑制作用。久而久之，大脑原本具备的自动调控功能，就渐渐失灵了。气功正是反其道而行之，使日常形成的负担一层层褪去，从而恢复大脑对整个人体的自动调节功能。用科学一点的话来说，就是将大脑的无序状态调整回到有序状态。我们在用电脑时，往往不能使电脑物尽其用，而且会出现各种各样的毛病。这里的原因根本不在于电脑，而在于我们对电脑的使用。电脑在装配出厂时，已具备了极好的自动调节功能。因为我们盲目操作，使得这些功能依次退化。换句话说，就是，所有问题都是我们在生活过程中添加进去的。生命现象的情况与之相类。所以，对大脑机能的恢复最为重要。

      人的一切生理活动都是由信号参与下才能完成。比如，在颈动脉窦有一个压力感受器，当血压超过或低于正常值时，它就发一个信号给大脑，大脑就进行干预，从而使血压迅速恢复到正常水平。血管上还广泛存在着容量感受器，当血容量超过或低于一定量时，它就发出信号给大脑，大脑就进行干预，让肾排出量增加或减少以调节血容量。但在生活的干扰下，大脑的部分调节功能丧失，使得原本应该有的正常反应出不来，造成各种失调。

      实际上，人在日常生活中的所有思想感情都可能以信息的方式经大脑而产生全身性的影响，问题在于，这些影响在每一个具体的信息量及作用上微不足道，故为人忽略不计。但久而久之，同样同类的影响肯定可以形成很强的势，造成身体反应机制的一种模式，强化或弱化正常的身体自动调控功能。以往对消积面强调过多，这本无错，但生活或曰精神的积极状态对生理心理的有形影响就注意不足。其实，良好的精神状态的意义是毋庸置疑的。只是因为人类急于求成的心理，使得这一人生利器长期被弃置不用。实是一种极大的资源浪费。

气功或曰放松术，正可以消除生活形成的劣势影响，并帮助建立优势影响。具体而言，主要简单可行者有四种。

第1，微动四极。先全身放松，然后上肢选择前后左右运动，弧形亦可，意念随手而动。再简化,就是光动手指握气。可治灰指甲，估计有疏肝作用，对降压亦相当有效。

第2,  念咒法。念恬、澹、虚、无四字，分别将四字置于额、咽、胸、小腹处。此四处恰为此四字的发声共振区，亦是任脉循行路线。念此四字即可在打通任脉的同时，起到降压作用。还能治疗心动过速。同时也要放松。恬意味着内心真实的喜悦；澹意味着不急不第躁，与世不争的心态；虚意味着不为外界所动；无意味着一切空。前三字最关键，且有操作性。

第3,  意念呼吸法。老子说，圣人之息以踵，其吸深深。表明呼吸时意念放在脚后跟。我的体会是放在大腿前及内侧更易感觉。同时放松。此法降压最能见效。

第4,  直接点按丹田法。在放松状态下，平卧,以一指第或整个手掌按住脐下三寸处，意念亦固定在那里。有降压之效。

以上四法均要在放松状态下进行。注意，放松不是一下子就能取得的。放松的要领或者是先放松面部、眼部、颈部，达成诱导，终至全身。

除上四法外，在放松状态下，将意念固定在肺部可以治疗过敏性鼻炎及咳嗽，奇效！！！

另外，在放松状态下展开冥想。比如想象身体飘起来了，自然会有一种轻松的感觉。估计也会有很好的作用。

我认为，在气功状态下，各种信号的传递会较有效率，这是指正效应。前面说过，人的各种生理活动都受信号控制。平时经常想些愉快的事，或良性语言信息，都可以通过大脑传播到全身去。如将放松这一信息在大脑中形成，再发出去，表明全身各部分组织都要调整得与此信号相匹配。尽管在执行过程中，速率不等，但久而久之，良性反应就会出来。甚至可以贯穿整个一生。

以上稍嫌罗索，请各位包涵一点。祝共同进步！