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男子睡前“三宜三忌”

一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。
睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。
由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。
要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

　　一、睡前散步。

　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。
睡前用溫水洗腳15-20分，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。 <----俗稱腳底溫暖了，全身也暖起來了！這個非常實用

　　三、睡前刷牙。

三忌是：

        一、忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　二、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三、忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，
臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。