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中文天下 发表于 2008-7-21 13:49

2008众女星夏日比基尼秀

2008年已经迎来了酷夏，想必爱美的女人们也早已把压在箱底一年的比基尼拿出来，随时准备秀出性感身材了吧？但是怎么穿才能够穿出真正的美丽？怎样才是健康的性感？看看明星们的比基尼装扮，向她们学习保持身材的高招吧！
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劳伦-康拉德5Z hp~V
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[b]劳伦-康拉德(Lauren Conrad) [/b]
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在《好莱坞女孩》(The Hills)中有出色表现的劳伦-康拉德非常注意保持自己的身材，在著名明星训练人詹瑞特-戴尔-拜尼(Jarett Del Bene)的指导下，她已经可以全年“备战”比基尼装。康拉德目前正在进行每星期两到三次的高强度循环训练。戴尔-拜尼说：“此项训练包括全身活动丶拳击丶大量的击剑丶蹲起动作及踏步。”有了如此全面的健身训练，难怪康拉德可以全年保持好身形。
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凯特-哈德森

[b]凯特-哈德森(Kate Hudson) [/b] ?"r?/Hhn
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　　2008年新片《金钱游戏》(Fool’s Gold) 的主演凯特-哈德森最热爱加利福尼亚的阳光——她目前正身穿着这套红色Indah比基尼在加州海滩度假。对于保持身材她自有一套，她不喜欢特地到健身房去锻炼，而是通过“自然”的方式，例如爬楼梯丶远足丶潜水丶慢跑或者骑自行车。她的教练妮可-斯图尔特(Nicole Stuart)说：“凯特每天都要进行户外运动，她喜欢新鲜空气，还有她希望在运动时，周围的景观有所变化。”
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德鲁-巴里摩尔

[b]德鲁-巴里摩尔(Drew Barrymore) [/b]Ul,]G^f

　　想要一个“比基尼身材”吗？“就从现在开始吧！”德鲁-巴里摩尔的教练凯西-开勒(Kathy Kaehler)如是说。开勒曾经仅用两个月的时间就把巴里摩尔训练成了《查理天使》(Charlie"s Angels)中的魔鬼身材。她说：“我让德鲁坚持跑步丶短跑和跳绳。她完成了一切我布置给她的任务。”从小做起，坚持记录自己的每一个进步，贵在坚持。每个星期就要逐渐增加跑步的距离和时间。在大约四个星期之后，你应该就能看到效果。

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凯特-沃什5SB%m{"\l H9xfz)nID7D

[b]凯特-沃什(Kate Walsh) [/b]
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　　热播美剧《实习医生格蕾》的衍生剧《私人诊所》(Private Practice)的主演凯特-沃什穿得是D&G的比基尼。通常，腹部及腰间的赘肉让众多女性没有自信展露腰部。纽约西奈山医学院的皮肤科专家狄波拉-贾里曼(Debra Jaliman)表示，减肥训练可以帮助减少赘肉的出现。她说：“有多余赘肉并且崎岖不平的小腹是脂肪过多造成的，所以加强锻炼十分重要。”
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詹妮弗-安妮斯顿
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[b]詹妮弗-安妮斯顿(Jennifer Aniston) [/b]B'@0l7WGT

　　日前，詹妮弗-安妮斯顿正在迈阿密拍摄《马利和我》(Marley and Me)，她带上了她最信任的瑜伽教练曼迪-英格伯尔(Mandy Ingber)陪伴左右，以保持轻松的心态和充沛的精力。英格伯尔表示，练瑜伽其实并不需要花费大把时间，也不需要你有很强的柔韧性，就可以得到极佳的效果。她说：“詹妮弗的整体气色之所以看起来这么好，是因为她觉得自己的体态很不错。”

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克里斯蒂娜-米莲4?-F!T$s'Oa/s
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[b]克里斯蒂娜-米莲(Christina Milian) [/b]"m&KQ nr"iX&S#fw&i
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　　克里斯蒂娜-米莲的皮肤看起来非常有光泽并且滋润，这或多或少弥补了她不够白的“缺陷”。她的健身教练泰迪-巴斯(Teddy Bass)说：“摄取新鲜的食物对改善皮肤的光泽度很有效果，我们的身体正是需要这些。”健康的饮食和补充大量水分会使你的皮肤更加亮泽，让你在工作中看起来神采奕奕，充满活力。 V5Lm/Hv6e
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凡妮莎-哈金斯&{~3U+vhc
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[b]凡妮莎-哈金斯(Vanessa Hudgens) [/b]+].}!w)z'\z4z

　　虽然我们无法永远拥有哈金斯那19岁少女的年轻活力，但是健康的饮食结构也可以达到同样的效果。对此，明星教练格兰特-罗伯茨(Grant Roberts)说：“70%的好身材来自于合理的膳食和营养搭配，而另外30%就在于精心设计的训练项目，包括体重丶伸展以及生活方式的管理，例如减压和保证充足的睡眠。”

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吉赛尔-邦辰

　　想要得到吉赛尔-邦辰如此匀称的身材恐怕需要一些时日，但是你必须要全心投入到自己的目标中。贡纳-彼得森(Gunnar Peterson)说：“付出100%的努力，你可能只能达到80%的目标，投入越少，收获越少。” c,cJ)Tl3z c,y
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伊娃-朗格利亚
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[b]伊娃-朗格利亚(Eva Longoria) [/b]
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　　身材娇小玲珑的“绝望的主妇” 伊娃-朗格利亚一直以来都跟随教练帕特里克-莫菲(Patrick Murphy)来保持瘦削的身材。墨菲表示：“想要得到完美的比基尼身材的最好方式就是控制体重，这包括多方面的组合训练。当我训练伊娃的时候，我为她进行的是全身训练，不放过一块肌肉组。”此外，莫菲还建议初练者在开始阶段时多注重基础方面的训练。

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布莱克-莱弗利和玛丽亚-蒙努诺斯5Yow gKe(A-i
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[b]布莱克-莱弗利和玛丽亚-蒙努诺斯(Blake Lively and Maria Menounos) [/b]Fi8e%{X,g

　　在繁忙的工作中，可否有时间来一杯咖啡来休闲一下？布莱克-莱弗利和玛丽亚-蒙努诺斯就是通过每天清晨的一杯咖啡来保持她们的傲人身姿的。教练格兰特-罗伯茨建议通过饮用黑咖啡来保持身形，因为黑咖啡可以加速人体的新陈代谢，并为你早上的工作加足马力。

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妮基-希尔顿TVg\Ad

[b]妮基-希尔顿(Nicky Hilton) [/b]R E?sY*M

　　如果你也想得到和妮基-希尔顿同样紧致的肌肉，你就需要加强你的心肺功能。教练泰迪-巴斯说：“有氧运动是燃烧过剩的卡路里的最好方法。每天锻炼25-40分钟，每星期练习3-5天。有氧运动器械包括脚踏车丶太空漫步及椭圆健身车，甚至户外远足丶骑单车或者跑步也是很好的方式。”挑战你的身体极限，在多种训练方式中有序变换，你就可以得到期待已久的比基尼身材。 )n(z1zj@ gr/q+Z

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[b]希拉里-斯万克(Hilary Swank) [/b]hZD&v1L-yb4Q Wj*W
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　　希拉里-斯万克为了穿上自己心仪的Agent Provocateur比基尼，不惜通过辛苦的举重练习来达到理想身形。著名教练罗伯茨曾帮助她在《百万宝贝》(Million Dollar Baby)中大秀好身材。罗伯茨说：“要解决身材肥胖问题，举重练习是至今为止最重要的一项训练，它可以帮助你改变体型，并加快新陈代谢。”
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伊娃-门德斯Ng`0G+C/s
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[b]伊娃-门德斯(Eva Mendes) [/b]"?X@E/@0M,RX
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　　日前，有着性感的古铜色皮肤的伊娃-门德斯在意大利卡普里岛身着荧光粉色的Lunazul 比基尼，吸引了众人目光。据悉，门德斯师从教练哈里-帕斯特纳克(Harley Pasternak)，保持身材完美。她的健身计划以帕斯特纳克为她设计的“健康饮食五大养生法则”为基础，搭配以五个不同阶段的有氧运动和力量循环训练。帕斯特纳克说：“我们在每一天都着重训练不同的身体部位，每个星期都会换一种训练方式。”
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帕丽斯-希尔顿G7jpvBD5C&n1{+^
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　　泰迪-巴斯是希尔顿的教练，他建议女性们不可心急，给自己八周时间达到目标。他说：“完美的比基尼身材需要以下两个条件之一：优秀的基因；要不就是努力工作加上有意识的选择食物。”对于我们这些无法拥有希尔顿的基因的普通人来说，巴斯就建议我们多做有氧运动，以燃烧多余的卡路里。 "G:K!{/p4z:J `:uz\c
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克里斯汀-卡瓦拉瑞
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[b]克里斯汀-卡瓦拉瑞(Kristin Cavallari) [/b]V$L-mRV3_`!TK
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　　热门美剧《拉古娜海滩——真正的桔子郡》(Laguna Beach)的主演克里斯汀-卡瓦拉瑞为了在新片《野樱桃》(Wild Cherry)中保持身材，专门和教练麦克-亚历山大(Mike Alexander)一起进行训练。亚历山大说：“克里斯汀想要使臀部和腿部的形态更加完美，胳膊和肩部要再瘦一些。”目前，亚历山大训练了卡瓦拉瑞臂部的二头肌，他说照此进行下去，她一定会收获满意的结果。

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艾希莉-辛普森SK4jRXyi|
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　　日前刚刚订婚的艾希莉-辛普森已经准备好为她的最新专辑《Bittersweet World》做推广活动，并正在麦克-亚历山大的训练下，准备为《Shape》杂志拍摄封面。亚历山大安排她做仰卧起坐紧致腹部，还有上斜式推举及重力球训练)v-fvG3y\(T
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佩内洛普-克鲁兹

　　教练贡纳-彼得森和克鲁兹一起，帮助她为新片丶红地毯及比基尼造型塑造完美身形，但是她从不愿意让健身的时间占据她的主要生活。彼得森说：“健康和身体是她的本钱，她必须要在这上面下功夫。”平日里，克鲁兹提倡全面而健康的生活方式。教练称：“你可以发现佩内洛普的睡眠质量很好，皮肤滋润有弹性，而且饮食均衡。她的生活很健康，这一点很明显。”

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西耶娜-米勒2XpX[ ^,J/@!M{

[b]西耶娜-米勒(Sienna Miller)[/b]T(lZ(yBz

　　热爱生活情趣的西耶娜-米勒此次穿着的是Rosa Cha比基尼，她对适宜的健身方式有着独到的见解。她的瑜伽教练曼迪-英格伯尔说：“态度决定一切。我相信在我们锻炼时，我们的态度和情绪对结果有很大的影响。” |9K:cf^ T

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米娜-苏瓦丽

　　如果你想得到米娜-苏瓦丽这样的身材，你就要在一天中合理地安排健身时间。帕特里克-莫菲建议让大家建立一个简便的“家庭健身房”，这个房间里要配备平衡球丶健身操影碟丶半球丶跳绳丶阻力绳以及重力球。这样的话，你就可以足不出户，在家就可以通过多种健身方式获得苏瓦丽的傲人身材！

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Pink
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　　如果你已经拥有了像Pink一样的肌肉张力，但是又希望在夏天避免身材过于膨胀，那么根据明星教练员瓦莱丽-沃特斯(Valerie Waters)的建议，你就要记得在锻炼中免去骑车和使用爬台阶器这两项。沃特斯也曾为詹妮弗-加纳(Jennifer Garner)和凯特-贝金赛尔(Kate Beckinsale) 这样的艺人做过训练，他建议那些渴望拥有苗条身材和结实肌肉的女性们，选择在平地上跑步，并适当地将瑜伽和普拉提融入到日常的健身训练中。

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米莎-巴顿 [i)Pq9|t&D

[b]米莎-巴顿(Mischa Barton) [/b]KW%?`d)b lQ4h/Y
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　　你也渴望像米莎-巴顿这样在海滩吸引众人眼球吗？那么就用拉莫娜-布拉甘萨(Ramona Braganza)的“3-2-1”训练法开始你的冲击比基尼之旅吧！“3-2-1”就是首先做3组10分钟的有氧运动，然后2组10分钟的循环训练，最后是1组10分钟的核心训练。布拉甘萨解释道：“这种训练方式结合了有氧运动和循环力量训练环节，非常有效率，并且可以保证在整个训练过程中不停地燃烧卡路里，达到最终的目的。”
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　　怎么样？看了明星们的比基尼秀和资深教练们的建议，你一定也找出了一套适合自己的健身方法吧？那么就从现在开始，让我们一同期待和迎接一个非比寻常的健康性感之夏！

我是健身者 发表于 2008-7-23 07:01

吉赛尔-邦辰最性感:smile: :smile:

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