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史海发表于 2008-2-5 09:50

春节应吃15种健康零食

春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。
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　　1、葵花子，养颜。
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　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 ;A#o B+q{ I6mW

　　2、[b]花生[/b]，能防皮肤病。

　　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
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　　3、[b]核桃[/b]，可秀甲。 NV x@FaA!^

　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 my$Ig4?BZ'z

　　4、大枣，预防坏血病。 7e'k0qyzgbpkE
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　　枣中维生素C含量十分丰富，被[b]营养学[/b]家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 vZ"s9ZL#f ~

　　5、奶酪，固齿。
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　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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　　6、无花果，促进血液循环。
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　　无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 `nL!KxC`5x

　　7、南瓜子和[b]开心果[/b]，健脑。
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　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、[b]胡萝卜素[/b]、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 ~7^,ry&eFZ+i'o

　　8、奶糖，润肤。 D:sF%G uS
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　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 OIks"I[:p$k[
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　　9、巧克力，怡情。 4CC^k#^
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　　巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
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　　10、芝麻糊，乌发。 M4Y[xU:{

　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
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　　11、[b]葡萄干[/b]，补血。 T-BD1oCD j:w

　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。 'N!jv3_%A_p-V
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　　12、薄荷糖，润喉。 _0Rv(T0\?QY
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　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　13、柑橘，富含维生素C。

　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 O1IX}]VSiw
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　　14、牛肉干，富含蛋白质。 e T*k&TJ8v#E^#y

　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。 2Lka"tVz#|
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　　15、乳饮料，有营养。 8QeP0Bk A#F/r0R

　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

不急不急 发表于 2008-2-7 18:53

我家只有花生和葵花子。。。。。

芜湖-丹凤朝阳 发表于 2008-2-22 09:34

葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

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