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江城子 发表于 2010-2-7 23:03

十种食品早春容易减肥

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　　全麦包：面包中最低热量(Q:p`f)?(?5t

1G|Cp)^(mX 　　热量：65 卡/一片
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　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
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X;`\/`#\aU-i1@ 　　燕麦片：对推动消化系统很有功效
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　　热量：132 卡/一杯
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'?9yI o,c6o&Sm 　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。WjFQ8V

_9nl }/\0J:xkG 　　今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
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J2hbu0x4[-d5`[ 　　椰菜：含丰富高纤维成分;|%r[/k7vp\]yk

2o7Vy!{m/gge 　　热量：40 卡/一杯
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　　椰菜含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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h&I_7vy.],] 　　芦笋：含丰富维他命A同CX]0J yi8H

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f`U9hx 　　热量：66 卡/一磅
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　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。t_[%f1\

%K9ct"c|bk 　　茄子：可以发挥阻止吸收脂肪作用

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　　热量：19 卡/半碗
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　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 O+kX"A oV5[ v

j C,VIezg{ 　　鸡肉：热量很低'[#F6FN2G

T8y\w5CB9D 　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。#xun.fCc i

!@#_6E[z 　　土豆：含有大量的优质纤维素;Cc^ Z0]D;dZ%M5x7ch
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　　热量：145 卡/一个大薯r:C6Y+rq0[(i

2sn%{*?Tm 　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260 卡，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
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? X^9['HDG:oQ%y 　　海鲜：是减肥女士首选
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　　热量：水浸吞拿鱼135 卡/1/4杯三文鱼70 卡/一安士 b]y{0vz)^9l#W^@

Cs2R0Lg4M 　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。)m"s5|7n8Jdl \
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　　扁豆：可以加快身体的新陈代谢5b-~5C4I?
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　　热量：232 卡/一杯w,AQ7{`1U%}*_

DK7iw z{iz 　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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\+C/|b5I5B1r,K4Kl 　　橙：多纤维又低卡PKh1s p!J0u
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)KK+`9b*ruMe!j4o 　　热量：50 卡/一个4m#B4yQe h
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　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

职称问题 发表于 2010-2-25 10:57

好的，多谢楼主分享啊{:1_192:}

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