芜湖论坛 » 两性话题 » 几种有利于健康的做爱姿势

伟哥 发表于 2008-9-28 00:19

几种有利于健康的做爱姿势

1、侧进式(Spooning) s5k:b,O[%_$_o%v;|

zZ1z5Fw       益处：锻炼骨盆底肌
rYvMxPn xf4hpzb
      辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
8{!tT2@w
yN6{3{-e5E(}Y       2、快捷式(Quickie)
2T^#e,a wve lS PlTF @pC$^q
      益处：减肥
`J C+Jx8x@[*_8Rm)W

aH4l9s\SCw5@,t       辅导：你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了!
.~m%@
?cQ(j*B
}3Q2w'kV6nDf       3、女上位式(Girlontop)3J:GAd7wkw

(t8D#S5e;R.X.\)W&S4_      益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

_s2yTW,?%TY
8V5n r!S:jt#L)~      辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。,jILH
zfM#U
v7GUn)y}
　　4、传教式(Missionary)
S^W'M-s+r
`mj[r,]K-u7B6[,E 　　益处：锻炼胸肌)O0q:Y/Yn&_K:C
~dU8~^*o
Hi
　　辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
)`q5T/O#y
:Znr`*B1_1@.y       5、后进式(Doggystyle)
k,g$M;O.J"b-V smCkb;G/t
　　益处：臀部肌肉
I/d$x7v4|*@"N;zh
f,IOe-b.wG3F 　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。)@9jk4ZV4`*O}

C.Z'r~ nB"C 　　6、69式(69)Yb9N'}@? Gj#KK

.S|[2@G 　　益处：锻炼面部肌肉
W-k h^&n)?,BX2p1e :n4m.T$m1hd
　　辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。ii.N7Y[WF o

9w3O
|@'F&qb 　　7、站立式(Standing)D5Z s-{%O8Y8zd
{+w9m9M1EZ7T4ydc5I
　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌F1U"i/gJ'C9U$c&s$O

I0nq1jc1|m:R#b(L 　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

查看完整版本: 几种有利于健康的做爱姿势